前言：從百歲人瑞看人類壽命的終極邊界
自古以來，無論是秦始皇尋求長生不老藥，還是現代矽谷富豪投資抗衰老科技，「永生」始終是人類最迷戀的課題之一。隨著醫療科技的飛躍進步與生活條件的改善，人類的平均預期壽命在過去一個世紀大幅增長。然而，這是否意味著我們可以無限制地活下去？科學界對於人最久可以活多久？這個問題，始終存在著激烈的辯論。
目前的金氏世界紀錄保持者是法國女性珍妮·卡爾門（Jeanne Calment），她於1997年以122歲又164天的高齡辭世，這個紀錄至今無人能破。這不禁讓人好奇，122歲是特例還是常態？人類的生理機能是否存在一個無法跨越的「硬體極限」？本文將綜合最新的生物學研究、大數據分析以及超級人瑞的真實案例，深入探討人類壽命的極限，以及影響長壽的關鍵因素。
歷史數據與現實：超級人瑞的紀錄
要探討壽命極限，首先必須檢視已經發生的事實。雖然平均壽命不斷延長，但活過110歲的「超級人瑞」（Supercentenarian）依然是鳳毛麟角。根據老人學研究組織（Gerontology Research Group, GRG）與金氏世界紀錄的認證，人類史上的長壽紀錄雖然令人驚嘆，但似乎在某個年齡段後便難以推進。
以下是經官方驗證的史上最長壽前五名紀錄：
排名
姓名
性別
享壽
國籍
逝世年份
1
珍妮·卡爾門 (Jeanne Calment)
女
122歲164天
法國
1997
2
田中加子 (Kane Tanaka)
女
119歲107天
日本
2022
3
莎拉·勞絲 (Sarah Knauss)
女
119歲97天
美國
1999
4
露西爾·朗東 (Lucile Randon)
女
118歲340天
法國
2023
5
田島鍋 (Nabi Tajima)
女
117歲260天
日本
2018
從數據中可以觀察到，儘管醫療進步，但自卡爾門逝世後的20多年間，無人能再次突破120歲的門檻，這引發了兩派科學家的爭論：壽命是否已達天花板？
科學觀點一：115歲是人類的「軟性極限」
以美國愛因斯坦醫學院（Albert Einstein College of Medicine）遺傳學家揚·維格（Jan Vijg）為首的研究團隊，在《自然》（Nature）期刊發表的研究指出，人類壽命可能已經觸頂。
數據停滯的證據
維格團隊分析了多國的死亡率數據，發現雖然人類的「平均壽命」在增加，但「最高壽命」自1990年代中期以來並未顯著增長。研究模型顯示，人類的自然壽命極限大約落在 115歲 左右。
機率問題
根據該研究的統計模型，一個人要活超過125歲的機率微乎其微，大約需要一萬個像地球這樣的世界，才可能出現一個活到125歲的人。荷蘭提堡大學（Tilburg University）的一項研究也支持類似觀點，他們分析了7.5萬名荷蘭人的數據，計算出女性的壽命上限約為115.7歲，男性則為114.1歲。這派學者認為，除非從基因層面進行根本性的修改，否則僅靠醫療和環境改善，無法突破這個生物學屏障。
科學觀點二：人體復原力指向150歲極限
另一派科學家則持較樂觀的看法，認為人類的壽命潛力尚未完全開發。2021年發表於《自然·通訊》（Nature Communications）的一項重磅研究，提出了一個新的衡量指標——動態生物體狀態指標（DOSI），用來量化人體的「復原力」（Resilience）。
復原力是關鍵
這項由新加坡Gero生技公司與美國羅斯威爾帕克癌症中心合作的研究發現，影響壽命的核心因素並非單純的疾病，而是身體從壓力（如生病、受傷、睡眠不足）中恢復常態的能力。
40歲時：身體受到壓力後的恢復時間約需2週。
80歲時：恢復時間延長至6週。
120歲至150歲的臨界點
研究推算，隨著年齡增長，人體復原力會呈現線性下降。當人類年齡達到 120歲至150歲 之間時，這項復原力將完全歸零。這意味著，屆時即便沒有罹患癌症或心臟病等重大疾病，身體也會因為無法修復日常生活中累積的微小損傷而自然崩解。因此，從生物物理學的角度來看，150歲被視為目前人體結構下的絕對理論極限。
死亡率高原期
羅馬大學與加州大學柏克萊分校的研究則提出了「死亡率高原」的概念。他們發現，雖然死亡風險在80歲前隨年齡指數增長，但過了105歲後，死亡率似乎會趨於平緩（約為50%）。這意味著如果你能活到105歲，你活到106歲的機率就像丟硬幣一樣，並非完全不可能繼續生存，這為打破極限留下了理論空間。
決定長壽的關鍵因素：基因之外的祕密
雖然我們可能暫時無法活到150歲，但要達到「健康長壽」並非不可能。研究百歲人瑞（Centenarians）的生活模式，科學家歸納出以下關鍵因素：
1. 心理素質與性格
長壽者往往具備特定的性格特質。以珍妮·卡爾門為例，她以樂觀、幽默著稱，甚至曾開玩笑說：「我只有一條皺紋，而我正坐在它上面。」研究顯示，樂觀的心態能降低心血管疾病風險，延長壽命。
2. 運動類型的選擇
丹麥一項長達25年的研究分析了不同運動對壽命的影響，結果令人驚訝。並非所有運動效果都相同，社交型運動延壽效果最佳：
網球：平均延長9.7年
羽毛球：平均延長6.2年
足球：平均延長4.7年
慢跑：平均延長3.2年
這顯示，結合全身性活動與社交互動的運動，對大腦和身體的綜合效益最高。
3. 睡眠的黃金區間
睡眠並非越多越好。大型研究發現，睡眠時間與死亡率呈「U型曲線」。每晚睡眠時間在 6至8小時 的人死亡風險最低；睡眠不足6小時或超過9小時，都會增加心血管疾病與死亡的風險。
4. 飲食與生活習慣
地中海飲食：多攝取蔬果、全穀物、魚類和橄欖油，被公認能降低慢性病風險。
戒菸與適量飲酒：雖然卡爾門有抽菸習慣（極少數特例），但絕大多數百歲人瑞都不吸菸。
熱量限制：適度的熱量限制（七分飽）在動物實驗中證實能延緩衰老，這在沖繩等長壽地區的飲食文化中也能見到。
常見問題
Q1：現代醫療進步，為什麼人類壽命沒有無限延長？
雖然醫療能治癒傳染病和控制慢性病，大幅提升了「平均壽命」，但它尚未能解決「細胞衰老」和「復原力喪失」的根本問題。如同修車技術再好，若零件本身金屬疲勞老化，車子終究會報廢。目前的上限約在115-120歲之間。
Q2：人類未來有可能活超過150歲嗎？
依照目前的生物學結構，150歲是極限。但如果未來出現突破性科技，如基因編輯、納米機器人修復細胞、清除衰老細胞（Senolytics）或血液年輕化技術，才有可能打破這個生物屏障，邁向更長的壽命。
Q3：珍妮·卡爾門活到122歲是因為基因好嗎？
基因確實扮演重要角色，特別是對於活過110歲的超級人瑞來說，遺傳優勢不可或缺。但卡爾門的長壽也與她富裕的生活環境、無須從事勞力工作、以及極度樂觀的心理素質有關。
Q4：為了長壽，我應該吃素嗎？
不一定。雖然植物性飲食有助健康，但許多長壽地區（如藍色寶地）的居民也攝取適量的魚類或瘦肉。重點在於均衡飲食、減少加工食品、糖分及紅肉的攝取，而非完全禁絕肉類。
總結
回到最初的問題：人最久可以活多久？ 從目前的科學證據來看，115歲是大多數人的軟性天花板，而150歲則是人體復原力歸零的硬性極限。
然而，追求長壽的意義，不應僅在於數字的堆疊。研究學者維格博士曾指出：「活得健康比活得久更重要。」現代醫學的目標已從單純的「延長壽命」（Lifespan）轉向「延長健康壽命」（Healthspan），即縮短生命末期臥病在床的時間。透過良好的睡眠、社交型運動、均衡飲食以及樂觀的心態，我們或許無法保證能活到150歲，但絕對能讓我們在有限的歲月裡，活得更有品質、更具活力。
資料來源
人類有可能活到150歲嗎？
百歲壽星與老齡化：為什麼越來越多人活到100 歲？
人到底可以活多久？新研究指出：150 歲，是人類壽命的上限